12 esercizi da eseguire con le speciali cinghie elastiche scelti insieme a Randy Hetrick e concepiti appositamente per chi pratica la corsa. Progressione Hamstring (Leg Curl ischio-crurali) I muscoli ischio-crurali (hamstring) sono fortemente sollecitati nella corsa e spesso incorrono in lesioni muscolari. Il TRX è un ottimo mezzo per allenarli soprattutto in forma eccentrica, vale a dire…
«Il primo obiettivo dopo la nascita del bambino non dev’essere però subito quello di tornare a correre – spiega Tim Hilden, fisioterapista del Center for Sports Medicine di Boulder, in Colorado -. La cosa più importante è la riabilitazione del fisico, il rafforzamento dei muscoli di cui il corpo ha bisogno per correre. E questo…
L’unico vero effetto della pratica di aspirazione del sangue è quello placebo Talvolta si scopre l’esistenza di certe pratiche solo grazie alla ribalta che vi danno gli interpreti che ne fanno uso, a maggior ragione se questi rispondo al nome di Michael Phelps (Foto Getty Images). È il caso della Coppettazione, trattamento di cui ne ha…
Il freddo, la pioggia, la neve, ma anche la calura eccessiva possono compromettere la corsa all’aperto, ecco dunque l’alternativa del tapis roulant per non essere mai costretti a interrompere l’allenamento. Ad alcuni potrebbe sembrare noioso correre tra le pareti domestiche, ma questo attrezzo si rivela quanto mai utile, non solo per non interrompere gli allenamenti,…
